po schodach

Kolega w treningu biegowym ma nieraz trening wchodzenia po schodach.

[...] spytam was wiec o jeszcze jedna zecz. Ktore z cwiczen sa najbardziej bezlitosne dla tluszczyku, rownoczesnie oszczedzajac miesnie na ile to mozliwe. Rowerek, maszyna imitujaca wchodzenie po schodach ( na niej sie najwiecej poce ), Rowrace, bieznia ? I jak bedzie lepiej, dluzej na jednej maszynce, czy krocej - czesciej zmieniac ? Pozdrawiam

[...] nie pamieta sie ze sie pilo ( zalezy od szybkosci spozywanego alkoholu ), jak dalej poprawiasz to raczej budzisz sie rano w rowie , a jak nie poprawiasz to masz przeswity... cos jak np: powrot do domu, pamietasz kilka ulic, dziura, czolganie po schodach, dziura, prysznic, dziura, poranna susza pociety film to norma, przynajmniej w moim przypadku

ja tez cwiczylem cala zime w temp 3-10 st efekty bardzo fajne stawy tylko napyerdalaja, kolana czaskaja jak ide po schodach a jak sie schylam to czasem mi cos w kręgach tez yebnie wiec ogolnie lajt jest raz tylko jak nasypało duzo sniegu to hantle ciezko bylo znalesc Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 22:26:30

[...] Jem co 3 godziny i wypijam minimum litry wody mineralnej. Przeciwskazania medyczne : Częste bóle pleców. Ból prawego kolana podczas przysiadów i dłuższych wspinaczek po schodach. Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? [...]

Jak ciężko Ci zrobić przysiad bez obciążenia to coś nie tak z Tobą musi być. Jak przysiadu nie zrobisz to wykroków pewnie też nie zrobisz. Cóż z tego że siłownia wyposażona dobrze jak ciężary nie dla Ciebie. Nie wiem jak chodzisz na co dzień czy po schodach wchodzisz.

Nawet bez drazka, ani innego sprzetu. 8 minut biegania po schodach w zmiennym tepie. Zmasakrujesz sie tak, ze nie tylko "szesciopak" wyjdzie, ale i flaki razem z nim... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 12:03:52 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 12:04:18

bieganie po schodach złe dla stawów :D lepszy ten rowerek, orbitek itp ;d

[...] go w odpowiedniej pozycji.Wiec jesli masz rowiniete te miesnie, to poprostu lepiej bedziesz znosil wszelkie obciazenia. Nosilem kiedys zgrzewki 20 kg(czasami 30) po schodach wiec wiem jakie to obciazenie ;].Jezeli pracujesz w Angli, wiec nie ma co oszczedzac na zdrowiu.Proponuje brac zaowno msm, glukozamine i kolagen. Zmieniony przez - [...]

Michał - to ja mam maszerować ? - a może by wchodzić i schodzić po schodach ? Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca ...-jedź do Polski, Twój samochód już tam jest

PS. No i nie napisałem treningu na nogi, bo zbyt wiele tego nie robię - przysiady z sztanga, Wychodzenie po schodach ze sztangą (:E) i na łydki chyba najbardziej typowe ćwiczenie czyli wspięcia na palcach w staniu ;)

[...] ja. Bardzo wyczerpujące ćwiczenie. Ile minut non stop robisz uczciwe pajacyki? Zrób codziennie takich rund kilkanaście, efek murowany, lepsze od skakanki, czy chodzenia po schodach. Ja maksymalnie robiłem za jednym razem w trakcie treningu do 7 minut, oczywiście podczas rozgrzewki i inne rzeczy robiliśmy. Zawsze się zastanawiam, gdybym to [...]

Moze źle robisz ćwiczenia na nogi , albo za bardzo obciążasz kręgosłup , robiąc barki Mnie przez pewien okres tak bolała cześc ledźwiowa, że nie mogłem prosto siedziec , a o wchodzeniu po schodach to mogłem zapomniec, a to wszystko, ze zle robiłem cwiczenia mn na nogi

kolana bolą Cię tylko przy kucaniu, czy jeszcze przy wykonywaniu jakiś innych czynności np chodzenie po schodach, siedzenie przez dłuższy czas w jednej pozycji? Możesz brać glukozaminę, ale raczej za dużo nie pomoże i trzeba ją brać przez minimum 3 miesiące. Generalnie nie czekaj tylko śmigaj do ortopedy.

W czym tkwi problem?? w dafekcie kolana czy jednak technika biegania lub coś innego kuleje Na podstawie takich informacji to czyste strzelanie a żeby postawić diagnozę to trzeba przebadać. Ból pojawia sie tylko podczas biegu czy są jakieś sytuacje gdy również jest odczuwalny (kucanie, klękanie, wchodzenie po schodach itp.). Rozciągasz się?

http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html http://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t181056.html http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Ćwicz starty z różnych pozycji, wszelakie biegi, bieg po schodach i pod górkę. Mięśnie łydek i ud. Przysiady, brzuszki, pompki, skoki.

Dzieki:) Ja akurat mieszkam w bloku i czesto wchodze/wychodze to po schodach biegne, takze dlatego ze nic nie trace, a poprawiam wyskok (trenuje siatkowke) :)

[...] i czucie pilki Wt-silownia Sr- na poczatek cwiczenia z elementami startu i biegi zwinnosciowe i dryblingi ze strzalami Czw- dryblingi prowadzenie i technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu trening szybkosciowy i dryblingi oraz czucie pilki Moje pytanie brzmi: Czy jezeli bede trenowal na silowni we wtorek z duzymi [...]

Czemu nie ćwiczysz nóg? Uprzedzam... Bieganie, gra w kosza, chodzenie po schodach z cegłami to nie trening. Co do pytania, mięśnie rosną gdy się regenerują, a więc polecam ćwiczyć 3x w tygodniu, pon, śr, pt. :)

jak juz mam sie chwalić to wygrałem w 4 klasie liceum zawody w robieniu przysiadów koleś(piłkarz) wysiadł przy 500 a ja dojechałem do 600 i zadzwonił dzwonek:) aha po schodach to mnie prawie znosili hehe a tydzien to chodziłem jak pijany:)